¡8 kg en 14 días!
Esta versión "incorrecta" de la dieta japonesa se ha vuelto muy popular en Rusia, aunque en el país del sol naciente no se sabe nada de ella.
Duración de la dieta japonesa: 13 o 14 días
¿Es fácil seguir la dieta japonesa? ya es bastante dificil
Puedes comer en la dieta japonesa: comida de menú especial
Alimentos prohibidos en la dieta japonesa:
sal, azúcar, alcohol
¿El tiempo para comer en la dieta japonesa es limitado?
¿Cuánto peso se puede perder con la dieta japonesa?
7-8 kg en 2 semanas
Dado que no hay información sobre dicha dieta ni en los sitios web en inglés ni en japonés.
Pero a pesar de un origen tan poco claro, la dieta japonesa se ha convertido casi en la más discutida, la más “efectiva”, la más probada.
Y todo esto es gracias a los resultados de la dieta japonesa: menos 8 kilogramos en 2 semanas (14 días), según las revisiones de quienes están perdiendo peso.
Dieta japonesa 13 días. - Prepárate para perder peso
Para perder peso de verdad, es necesario sintonizarlo psicológicamente. Piensa en tus clases para estas 2 semanas, ya que el menú de la dieta ya está planificado con antelación.
A pesar de que el menú de la dieta japonesa no se parece a la cocina japonesa, compre un libro sobre comida japonesa, porque tal vez le ayude en la pregunta: "cómo mantener el peso y no volver a ganar peso después de la dieta japonesa".
Características de la dieta japonesa.
Los alimentos de la dieta japonesa no se pueden cambiar. Hay una excepción: si eres partidario de un estilo de vida saludable y no bebes café, sustitúyelo por té verde sin azúcar.
Restricciones en la dieta japonesa: sal (después de todo, la dieta japonesa no contiene sal), azúcar, alcohol.
Beba agua limpia, al menos 2 litros por día;
- tomar complejos vitamínicos.
Para quién está contraindicada la dieta japonesa: personas con enfermedades crónicas, madres lactantes.
Menú de dieta japonesa.
Por favor prepare café natural. Se permiten verduras frescas en cantidades ilimitadas. También puedes elegir pescado según tu gusto.
Dieta japonesa: día 1
PARA el desayuno: una taza de café.
PARA el almuerzo: 2 huevos duros, una ración de ensalada, un vaso de jugo de tomate.
La ensalada dietética japonesa se prepara de la siguiente manera:
Corta la col china o blanca cruda en tiras largas, añade un poco de aceite de sésamo o de oliva y revuelve todo.
PARA la cena: pescado frito o hervido en un poco de aceite de oliva, 200 gramos.
Consejo del día: cocina este alimento con alegría, come despacio.
Dieta japonesa: día 2
PARA el desayuno: café, una galleta (de harina integral o de centeno). 
PARA el almuerzo: pescado hervido o frito, ensalada de verduras frescas (rábanos, hierbas, rábanos, tomates, pepinos, repollo) con aceite vegetal.
PARA la cena: un vaso de kéfir y 100 gramos de ternera hervida.
Consejo del día: ¡tómate un descanso de la propia dieta, así el tiempo pasará más rápido!
Dieta japonesa: día 3
PARA el desayuno: café, galletas saladas.
PARA el almuerzo: un calabacín grande, al vapor o con mantequilla, cuanto menos aceite haya en la dieta japonesa, más delgado quedarás después.
PARA la cena: dos huevos duros, 200-250 gramos de ternera hervida, ensalada de col fresca con una gota de aceite vegetal.
Consejo del día: elige aceite vegetal a tu gusto. Es mejor tomar aceite de primera presión en frío: aceite de oliva, sésamo, girasol, maíz, cedro, maní y nueces. La comida será más variada y sabrosa.
Dieta japonesa: día 4
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: un huevo, tres agujeros 
zanahorias asadas con aceite vegetal, un trozo pequeño de queso.
PARA la cena: cualquier fruta excepto uvas y plátano (son demasiado calóricas y contienen mucha azúcar).
Consejo del día: come frutas cortadas en rodajas, esto te saciará más rápido.
Utilice estos consejos sobre frutas y después de una dieta.
Dieta japonesa: día 5
PARA el desayuno: zanahorias frescas - cómelas como quieras: así, pícalas en un rallador, córtalas en tiras o en círculos.
PARA el almuerzo: un vaso de jugo de tomate, pescado hervido o al horno.
PARA la cena: fruta, ¡pero no uvas ni plátanos!
Dieta japonesa: día 6
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: medio pollo hervido sin piel, ensalada “Frescura” de zanahoria cruda y repollo.
PARA la cena: dos huevos cocidos, unos 200 gramos de zanahoria rallada con una gota de aceite vegetal.
Dieta japonesa: día 7
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: 200 gramos de ternera hervida, cualquier fruta cortada en rodajas.
PARA la cena: cualquier ensalada de verduras, el tamaño de la porción es ilimitado.
Dieta japonesa: día 8
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: media pechuga de pollo hervida, ensalada de col china.
PARA la cena: 2 huevos duros, ensalada de verduras con tomates y pepinos.
Estás a mitad de camino de la dieta japonesa, ¡enhorabuena! 
Dieta japonesa: día 9
PARA el desayuno: ensalada de zanahoria fresca.
PARA el almuerzo: un trozo de pescado de mar (unos 250-300 gramos), cocido al vapor o hervido, un vaso de jugo de tomate.
PARA la cena: fruta cortada en rodajas.
Dieta japonesa: día 10
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: un huevo, ensalada de repollo y rábanos.
PARA la cena: fruta, ¡pero no uvas ni plátano!
Dieta japonesa: día 11
PARA el desayuno: café, una galleta.
PARA el almuerzo: coliflor guisada.
PARA la cena: 200 gramos de ensalada de ternera hervida, rábanos y pepinos con aceite vegetal. 
Dieta japonesa: día 12
PARA el desayuno: café, galletas saladas.
PARA el almuerzo: pescado hervido o frito, repollo con aceite de oliva.
PARA la cena: un vaso de kéfir, 100 gramos de ternera hervida.
Dieta japonesa: día 13
PARA el desayuno: café.
PARA el almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de verduras a elegir con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
PARA la cena: una ración (250 g) de pescado cocido frito.
Dieta japonesa y pérdida de peso: La pérdida de peso con esta dieta se debe al bajo contenido calórico de los platos. A veces son sólo 700 calorías al día.
Este método para perder peso no es seguro para la salud.
Toma esto en cuenta. Una dieta con una ingesta diaria de calorías de al menos 1200 se considera segura.
¿Cómo no engordar después de la dieta japonesa?
Siga la salida de la dieta japonesa. Durante la primera semana después, no ingiera alimentos grasos, ahumados ni dulces.
Quizás la dieta japonesa (sistema de nutrición) correcta le ayude a mantenerse delgado durante toda su vida.
Los japoneses disfrutan de uno de los ciclos de vida más largos del mundo, en parte porque su dieta tradicional se compone de alimentos frescos y no procesados. Además de esto, abordan la comida de manera diferente que la gente de otros países. En Okinawa, por ejemplo, existe una práctica llamada “Hara hachi bu” o principio 8/10: se levantan de la mesa cuando se sienten llenos al 80%.
Reglas de nutrición
Usan la misma palabra, gohan, para referirse a una mezcla de arroz cocido y harina. La comida sin arroz no es comida en absoluto. El arroz blanco cocido es bajo en calorías, bajo en grasas y sorprendentemente alto en proteínas, con más de 4 gramos por taza. El arroz integral contiene más proteínas que el arroz blanco y es una buena fuente de fibra saludable para el corazón.
El arroz es la fuente principal y el pescado la proteína. El japonés promedio consume 154 libras de pescado al año. Por lo general, en cada comida se sirve un plato de marisco frío y otro caliente. Los mariscos son una excelente fuente de nutrientes.
La soja se incluye en muchos platos japoneses. Entonces, casi todos los platos, salsas y adobos contienen salsa de soja fermentada como condimento. Además, el tofu, que se elabora con soja, se incluye en la famosa sopa de miso. El tofu normal es muy rico en proteínas y bajo en calorías. Un trozo de tofu firme tiene más de 50 calorías y 5,8 gramos de proteína.
Los japoneses se enorgullecen de llevar una dieta variada y nutritiva. Se recomienda a los escolares comer al menos 30 alimentos al día. Las frutas y verduras frescas, incluidos los champiñones, los brotes de bambú, los mangos y los berros, se encuentran fácilmente en los mercados y contribuyen a una dieta variada.
Desayuno: en Occidente suele tratarse de frituras, tostadas y mermelada, croissants dulces, cereales azucarados o ¡nada en absoluto! Y en el País del Sol Naciente, un desayuno típico es sopa, ensalada o bolas de arroz (onigiri) envueltas en algas con relleno de atún.
Cuando escuchan la palabra postres, los japoneses no piensan en bizcochos ricos en carbohidratos. Para ellos, el mejor postre son las frutas y bayas frescas: sandía, caqui, fresas.
Todo esto permite a las mujeres japonesas vivir hasta 83 años de media, sin dejar de ser jóvenes y delgadas.
¿Cuál es la dieta japonesa?
La técnica descrita en este artículo no se basa en la cocina japonesa clásica, rica en fibra y vitaminas, sino en más agua, té, café, verduras, queso, pescado y carne.
La dieta japonesa durante 14 días se ganó inmediatamente el amor de las mujeres y los hombres rusos. Este es un método estricto para perder peso, pero se basa no solo en un menú bajo en calorías.
Los "japoneses" dan excelentes resultados: menos 7-9 kg. Debido a esto, la "dieta japonesa" se considera extrema, ya que una persona recibe menos de 1000 Kcal por día, y si no se siente bien, entonces la dieta debe completarse urgentemente.
¿Para quién es adecuada la dieta japonesa?
Tanto los hombres como las mujeres que no experimentan problemas de salud y no realizan trabajos físicos pesados pueden probar los "japoneses". La dieta es bastante escasa y no aporta la cantidad de energía necesaria. También es adecuado para aquellos que no quieren gastar mucho tiempo y dinero buscando y comprando productos: no gastará más de 3000 rublos en él y los productos son muy asequibles.
Actitud psicológica hacia la dieta.
La dieta propuesta por las principales clínicas japonesas durante 14 días es bastante estricta y no es deseable seguirla sin preparación. Si decide perder peso de esta manera, prepárese mentalmente: gane fuerza y paciencia, prepare imágenes y fotografías motivadoras. Prepara también tu cuerpo para que entrar en la dieta japonesa no te resulte demasiado estresante. Evite los dulces y la comida chatarra y reduzca gradualmente el tamaño de las porciones.
Dieta japonesa durante 14 días.
Para lograr el resultado deseado, es necesario seguir estrictamente las cinco reglas básicas de la "mujer japonesa".
- Debes comer estrictamente según el menú. No se pueden cambiar días ni comidas. Las verduras frescas sin aceite se pueden consumir sin restricciones.
- Mantener el régimen de bebida. Todos los nutricionistas recomiendan beber al menos 2 litros de agua limpia filtrada a temperatura ambiente, dependiendo de tu peso. Puede descargar un programa especial en su teléfono para recordarle que debe beber agua.
- Mientras sigues la dieta japonesa, debes tomar vitaminas. Elija un complejo de vitaminas y minerales para el cabello, las uñas y la piel y mantener el tono y el buen humor.
- Durante este período, es necesario olvidarse de la intensa actividad física y del entrenamiento deportivo. Puedes realizar formas ligeras de ejercicio o estiramientos.
- La dieta japonesa requiere estrictamente tres comidas al día. Están prohibidos los snacks.
- Elimina las especias y especias.
- eliminar el alcohol
Productos para la dieta japonesa
Permitido:
- carne de res;
- pechuga o filete de pollo;
- pescado de mar;
- café (preferiblemente grano);
- té verde clásico;
- aceite vegetal;
- huevos;
- están prohibidas las frutas y verduras frescas, los plátanos y las uvas;
- productos lácteos fermentados bajos en grasa;
- queso duro bajo en grasa y sin sal;
- jugo de tomate sin sal;
- Agua sin gas.
Menú
Por la mañana, asegúrese de beber una taza de 250 ml de café o té negro, verde o negro, frío o caliente. ¡Están prohibidos el azúcar y la leche! Puedes agregar cardamomo. Agregará un toque picante a tu bebida. Para el desayuno se permite tomar 1 pan de centeno o galleta con pasas o galletas sencillas como “María”.
Almuerzo (tomar una ración de no más de 250-300 gramos). El menú se da por día de la semana. El número indica si la primera o segunda semana de pérdida de peso está en marcha.
- Filete de perca al vapor (lunes 1 semana)
- Ensalada de pepino y col con un chorrito de zumo de limón (martes 1 semana)
- Ensalada del Ministerio de Situaciones de Emergencia (zanahorias con dientes de ajo + remolacha) (miércoles 1 semana)
- Hojas de lechuga romana o rúcula con aceite de oliva, ternera hervida (jueves 1 semana)
- 3 zanahorias grandes frescas o cocidas. Clara de huevo (viernes 1)
- Rodajas de calabacín fritas en aceite (sábado 1)
- Abadejo guisado sin aceite + ensalada de col con pepinos (domingo 1)
- Guiso (cebolla y repollo con un poco de carne magra). (lunes 2)
- Ensalada con brocha (remolacha, repollo) (martes 2)
- Ensalada de tomate y albahaca, filete de bacalao al vapor (miércoles 2)
- Ensalada de pepinos y apio + pechuga de pollo hervida sin piel (jueves 2)
- Ensalada de algas, zanahoria y remolacha + filete de lucio (viernes 2)
- El sábado y domingo repetimos la dieta de la 1ª semana.
Cena (tomar una ración de no más de 250-300 gramos). El menú se da por día de la semana. El número indica si el primero o el
La segunda semana de pérdida de peso está en marcha.
- Requesón bajo en grasa, 1 pera (lunes 1 semana)
- Espinacas guisadas (martes 1 semana)
- Ensalada Riviera (pepino, brócoli, camarones, jugo de limón) (miércoles 1 semana)
- Ensalada de algas + manzana y ciruelas (jueves 1 semana)
- 2 manzanas medianas o pomelo grande (viernes de la semana 1)
- Un vaso de kéfir o yogur desnatado (sábado 1 semana)
- 1 clara de huevo, 3 zanahorias grandes (domingo 1 semana)
- Ensalada de remolacha con queso (lunes 2 semanas)
- Coliflor hervida (martes 2 semanas)
- Un vaso de kéfir, 2 huevos (miércoles 2 semanas)
- 200 g de ternera a la plancha (miércoles 3 semanas)
- Pescado hervido o guisado (merluza, abadejo, bacalao) (jueves 1 semana)
- Los viernes, sábado y domingo de la segunda semana tomamos cualquier cena de los primeros siete días.
Dieta japonesa con té verde.
Este es uno de los tipos de métodos japoneses para perder peso. Puede utilizar el menú de la dieta japonesa descrito anteriormente, simplemente reemplace el café con té verde.
Quizás el clásico no tenga un sabor tan brillante, pero cumple funciones muy importantes para el organismo:
- Ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasas más rápido.
- Contiene antioxidantes. Todos necesitamos una buena dosis diaria de antioxidantes: son moléculas maravillosas que ayudan a limpiar el cuerpo. Gracias a su proceso de fermentación natural, el té verde es rico en antioxidantes naturales y flavonoides que matan los radicales libres.
- El té verde ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial.
- El té verde también tiene un efecto calmante. La teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde y que ayuda a promover la relajación y mantener el estrés bajo control. Según los investigadores, la teanina ayuda a reducir la ansiedad.
dejar la dieta
Esta excelente dieta te permite mantener los resultados por mucho tiempo. Pero al mismo tiempo es necesario seguir los principios para salir de esta dieta milagrosa. Durante las próximas dos semanas, no podrá agregar más de 1 producto a cada comida todos los días. Reemplaza el pan por pan saludable. La sal y el azúcar se pueden introducir gradualmente, literalmente, un miligramo por día. Continúe manteniendo un estricto régimen de bebida. Puedes comer frutos secos, avena y espaguetis de trigo duro.
resultados
Resultados de pérdida de peso después de la dieta japonesa La dieta japonesa es una de las más efectivas y eficientes en la actualidad. Siguiendo esta dieta durante 7, 13 o 14 días (hay tres opciones principales), podrás perder entre 6 y 8 kilogramos.
Esta dieta inusual fue desarrollada por especialistas de una de las clínicas más populares de Japón, Yaeks. Sus creadores prometen que en el proceso el metabolismo de la persona que pierde peso se reestructurará por completo, por lo que el resultado podrá mantenerse durante varios años. Al mismo tiempo, no tendrá que hacer ningún esfuerzo adicional para mantener la armonía durante todo el período.
Muchas chicas esperan que el menú de dicha dieta incluya panecillos, sushi y muchos otros platos de mariscos. De hecho, si lo estudias detenidamente, notarás que la dieta resultó no ser japonesa en absoluto. Por el contrario, prácticamente no contiene mariscos, pero es necesario tomar una taza de café todas las mañanas.
Durante el proceso está prohibido consumir sal, azúcar y otros condimentos, así como dulces, productos de harina y alcohol en cualquier forma. Hablaremos más sobre el menú, las prohibiciones y otras características importantes de esta dieta más adelante.
Acción y principios básicos de la dieta japonesa.
Esta dieta se puede llamar con seguridad difícil y dura. No todos los representantes del buen sexo pueden soportarlo. Pero es breve. Hay tres opciones principales para esta dieta:
siete días;
treinta dias;
catorce días.
La dieta para cada una de estas opciones fue creada con especial cuidado, por lo que en ningún caso debes desviarte de ella. Si en muchas otras dietas, en casos extremos, puedes permitirte un poco de relajación y esto no afectará el resultado de ninguna manera, entonces, en relación con la japonesa, esto es inaceptable.
También está estrictamente prohibido sustituir un producto por otro. Incluso si no tienes el ingrediente necesario en casa, no puedes sustituirlo por uno similar en opinión de alguien que está perdiendo peso. Es mejor no arriesgarse al posible resultado positivo de dicha dieta e ir de compras.
En la dieta japonesa están prohibidas las sustituciones de alimentos.
Durante todo el período de pérdida de peso, deberá excluir de su dieta todos los dulces y el azúcar puro, así como la sal, los productos de harina, las bebidas alcohólicas y cualquier alimento frito, ahumado y graso.
Sólo será posible desviarse ligeramente de su menú en relación con las bebidas. De esta forma, todos los amantes del té podrán permitirse una taza de té negro, rojo, blanco o verde entre comidas principales. Lo principal es no agregarle azúcar, miel y otros ingredientes dulces. También es aconsejable que el té no sea demasiado fuerte.
Si eliges la dieta japonesa, necesitarás comer tres veces al día. En este caso, la cena deberá tener lugar antes de las 19.00 horas. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente beber agua limpia y sin gas en grandes cantidades durante el día antes de la cena, sólo unos dos litros. Esto también promoverá la pérdida de peso. Y, por supuesto, no debemos olvidarnos del deporte.
Si no tienes la fuerza y el deseo de ir al gimnasio y correr por las noches, al menos puedes añadir a tu rutina diaria ejercicios ligeros y breves por la mañana y empezar a caminar más. Basta con olvidarse del ascensor y bajarse del transporte una parada antes de lo habitual. Estas sencillas actividades deportivas tendrán un gran efecto en la figura de alguien que está perdiendo peso y acelerarán el proceso de pérdida de peso.
Si hace todo correctamente y sigue estrictamente la dieta, la primera plomada se notará en el segundo día de la dieta. En el proceso se regula el metabolismo del cuerpo y éste cambia a un nuevo ritmo de trabajo. Su esencia radica en que los productos seleccionados para el menú permiten acelerar al máximo los procesos metabólicos. Sin embargo, no dañará el cuerpo.
El resultado depende de cuánto pueda resistir la persona flaca las distintas tentaciones, así como de su peso inicial. Cuanto mayor sea su peso corporal, más rápido comenzarán a perder kilos de más. Lo más difícil siempre es deshacerse de los últimos centímetros odiados en las caderas o la cintura.
Los resultados se notarán a partir del segundo día de la dieta.
Lo principal es no empezar a comer según el menú dietético especificado sin preparación. Es necesario pensar con antelación en los días de ayuno. Por ejemplo, unos días antes de la dieta japonesa, empieza a eliminar poco a poco los alimentos prohibidos de tu dieta y come más verduras y frutas.
Exactamente lo mismo debería ser la salida de la dieta. No se puede saltar inmediatamente sobre el filete de carne deseado con un trozo de pan blanco. Al principio, es mejor seguir cocinando los alimentos al vapor y, como guarnición, elegir verduras frescas o gachas sin mantequilla ni leche. Varias "cosas dañinas" sabrosas se pueden incorporar a la dieta de forma gradual y en cantidades mínimas.
Cada persona que está perdiendo peso debe determinar por sí misma cuál de las opciones de dieta existentes elegir. El más difícil es el de siete días, pero también el más rápido. Pero no todo el mundo podrá limitarse en todo durante catorce días. Lo mejor es consultar a un especialista antes de tomar una decisión.
Menú de dieta japonesa durante 7 días.
Día 1
Inmediatamente después de despertarse, es necesario beber un vaso de agua tibia, lo que ayudará a mejorar la digestión y acelerará el proceso de eliminación de toxinas y desechos del cuerpo. El desayuno consistirá en una taza de café sin leche ni azúcar;
Para el almuerzo puedes comer dos huevos cocidos, ensalada de col china aderezada con aceite de oliva y 1 pan de centeno. Completa la comida con un vaso de zumo de tomate sin sal. La forma más saludable de prepararlo es en casa a partir de tomates frescos maduros;
Para la cena, solo se permite comer 220 gramos de filete de pescado blanco cocido al horno o al vapor. El pescado rojo es demasiado graso para la dieta.
Dia 2
En esta ocasión, además de un vaso de agua nada más despertarte y una taza de café sin azúcar, también puedes desayunar con galletas de centeno. Puede ser pan comprado en la tienda o simplemente pan de centeno, secado al horno;
Para el almuerzo se permite comer ensalada de col y 220 gramos de pescado blanco hervido. Además del repollo, puedes hacer la misma ensalada de pepino;
Dado que el almuerzo vuelve a ser muy modesto y es bastante difícil obtener suficiente cantidad, conviene masticar con cuidado hasta el más mínimo trozo de comida.
- Para la cena es necesario comer 150 gramos de carne de res hervida y beber un vaso de kéfir con un contenido mínimo de grasa. Dado que el cuerpo humano siempre necesita un suministro regular de grasas, se deben abandonar los productos lácteos bajos en grasa.
Día 3
El desayuno es exactamente igual que el día anterior;
Para el almuerzo, debes hornear calabacines en el horno. Puedes tomar cualquier cantidad de verduras. También se le permite agregarle aceite de oliva;
Por la noche puedes comer 150 gramos de ternera hervida, una taza de ensalada de col china y 2 huevos duros.
Día 4
El desayuno consistirá únicamente en una taza de café sin crema ni azúcar;
Para el almuerzo debes comer 20 gramos de cualquier queso, 1 zanahoria hervida y 1 huevo cocido;
La cena consistirá en 2 manzanas verdes.
Dia 5
En este día, el desayuno será especial: ensalada de zanahoria hervida con unas gotas de jugo de limón;
Para el almuerzo, puedes comer un trozo de pescado hervido y beber un vaso de jugo de tomate casero;
Para la cena, nuevamente 2 manzanas verdes.
Día 6
Para el desayuno puedes tomar una taza de café sin azúcar ni leche;
El almuerzo incluye 300 gramos de pollo hervido, además de ensalada de repollo y zanahoria aderezada con aceite de oliva;
Para la cena, nuevamente ensalada de repollo y 2 huevos duros.
Una taza de café en el desayuno es la base de la dieta japonesa
Día 7
El desayuno del último día consiste únicamente en una taza de té verde;
Para el almuerzo se pueden comer 250 gramos de carne de res hervida y una macedonia de naranjas, manzanas y peras, aderezada con kéfir bajo en grasas;
Podrás elegir cualquier cena de toda la semana, excepto el tercer día.
Como resultado, la persona que pierde peso no sólo perderá peso, sino que también reducirá significativamente su apetito.
Menú de dieta japonesa durante 13 días.
La base de esta dieta es la anterior. Es decir, durante los primeros siete días es necesario comer según el mismo plan.
Día 8
Para el desayuno sólo se permite beber una taza de café solo sin azúcar ni nata;
Para el almuerzo, conviene hervir 250 gramos de filete de pollo y, como guarnición, preparar una ensalada de repollo fresco y zanahorias, condimentándola con kéfir bajo en grasa o aceite de oliva;
La cena consistirá en una taza de zanahorias crudas ralladas en un rallador grueso y dos huevos duros.
Día 9
Para el desayuno es necesario preparar una ensalada de zanahorias crudas con unas gotas de jugo de limón;
El almuerzo será bastante abundante. Puedes comer un impresionante trozo de pescado hervido con vegetales verdes frescos, y también beber un vaso de jugo de tomate natural casero;
Se permite cualquier fruta en la cena, excepto uvas y plátanos.
Día 10
Por la mañana, nuevamente se le permite beber solo una taza de café solo, sin leche ni azúcar;
Para el almuerzo: ensalada de zanahoria hervida, sazonada con cualquier aceite vegetal, así como 1 huevo crudo y 20 gramos de queso duro;
Para la cena, nuevamente cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.
Día 11
Para el desayuno, se permite beber una taza de café sin azúcar y sin leche con una galleta de centeno o blanca. Cualquier pan duro servirá;
Para el almuerzo, puedes freír un pequeño calabacín fresco (en cualquier aceite vegetal) y comerlo junto con zanahorias crudas;
La cena será bastante abundante: 2 huevos duros, 250 gramos de ternera hervida, ensalada de col china con cualquier aceite vegetal.
La dieta japonesa no se basa en la cocina japonesa.
Día 12
Para el desayuno, es necesario beber una taza de café negro sin azúcar con crema y leche, y también comer galletas de centeno o blancas;
Para el almuerzo, se puede comer un trozo de pescado hervido o frito en aceite de oliva, así como una ensalada de vegetales verdes, aderezada con kéfir bajo en grasa;
Para la cena se permiten 150 gramos de ternera hervida y un vaso de kéfir con un 1% de grasa.
Día 13
Por la mañana, puedes volver a beber solo una taza de café negro sin azúcar ni leche;
Para el almuerzo, coma ensalada de repollo aderezada con aceite de oliva, 2 huevos duros y beba un vaso de jugo de tomate casero.
Como usted sabe, al jugo de tomate comprado en la tienda se le agrega sal y diversos condimentos, cuyo consumo está prohibido durante esta dieta.
- Para la cena, nuevamente se le permite comer un trozo de pescado hervido o frito.
Menú de dieta japonesa durante 14 días.
Trece días de esta opción de dieta coinciden con los menús anteriores.
Día 14
Por la mañana, nuevamente una taza de café negro sin azúcar, leche ni nata;
Para el almuerzo, puedes preparar una ensalada de repollo fresco y zanahorias, aderezada con aceite de oliva, así como hervir o freír cualquier pescado blanco;
Para la cena se le permite comer 250 gramos de carne de res hervida y beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
En segundo lugar, la dieta contiene una gran cantidad de proteínas. Como resultado, hay demasiada tensión sobre los riñones. Esto puede provocar debilidad, dolores de cabeza y pérdida de fuerza. En algunos casos, incluso se siente un sabor a acetona en la boca.
Incluso los pacientes completamente sanos pueden seguir esta dieta no más de una vez cada seis meses.
Pero para las mujeres embarazadas y para las madres jóvenes durante la lactancia, está completamente contraindicado. También está prohibido que los niños (pacientes menores de 18 años) y cualquier persona que trabaje mucho y duro se “senten” con la dieta japonesa. De lo contrario, en lugar de perder peso, pueden comenzar graves problemas de salud.
El último día antes de comenzar la dieta, en lugar del desayuno, es recomendable beber un vaso de cualquier producto lácteo fermentado, en lugar del almuerzo, comer yogur con pan de centeno y sopa ligera de verduras, y para la cena, una ración de trigo sarraceno hervido y una Ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite de oliva.
Por cierto, si lo deseas, también puedes utilizar una parrilla o parrilla al aire libre. En este caso, la carne, el pescado, el pollo o las verduras quedarán sabrosos, jugosos y aromáticos incluso sin el uso de condimentos u otros aditivos.
En la mayoría de los casos, puedes utilizar cualquier aceite vegetal para aderezar las ensaladas. Pero el más saludable de todos es el aceite de oliva. Pero el aceite de girasol sólo debe adquirirse en los casos más raros.
Una dieta corta tan baja en calorías no puede proporcionar al cuerpo todas las vitaminas, minerales y otras sustancias útiles que necesita, por lo que debe cuidar esto por separado. Lo mejor es consultar a un médico y adquirir un complejo especial de vitaminas y minerales. Esto no sólo le ayudará a perder peso, sino también a mantener su cuerpo en forma, fuerte y saludable.
Es recomendable consultar a un médico sobre su estado al inicio y después de la dieta y, si es necesario, someterse a las pruebas pertinentes. Esto evitará que el paciente tenga problemas de salud en el futuro.
De la amplia gama de planes de nutrición que ofrece la medicina tradicional y alternativa moderna, el más popular en Rusia es la dieta japonesa original sin sal durante 14 días. Este método de adelgazamiento debe su indudable liderazgo a un resultado garantizado, duradero, plazos cortos y mantenimiento económico.
El cautivador nombre de la dieta japonesa sugiere comidas exóticas y una cocina oriental específica. Sin embargo, la técnica se llama “japonesa” no porque se base en las tradiciones alimentarias estables de los habitantes de los cielos.
Créame, ¡nada de pescados exóticos ni especias extravagantes! El sistema alimentario debe su nombre al Centro Médico de Tokio, por lo que no se sorprenda si la dieta contiene alimentos ajenos a la cocina tradicional japonesa. ¿Pero no es esto una ventaja? No dudes en acudir a la tienda más cercana y comprar todo lo que necesites.
Primero, estudie la tabla de productos que se incluyen en la dieta obligatoria de la dieta japonesa sin sal durante 14 días. Si te encuentras con una intolerancia mínima a ciertos alimentos de la mesa, o una desgana banal a comer ciertos ingredientes, es mejor ni siquiera empezar. ¡Observe la gran cantidad de peces en la mesa!
Lista de productos para el menú de la dieta japonesa sin sal:
- Café en grano o molido – 1 paquete;
- Jugo de tomate (teniendo en cuenta que los jugos envasados tienen una vida útil limitada, compre una cantidad limitada para cada comida) – 1 l;
- Kéfir – 1 litro;
- Té verde clásico sin aditivos aromatizantes adicionales – 1 paquete;
- sin aditivos vírgenes (se puede sustituir de vez en cuando por aceite de oliva) – 500 ml;
- Huevos de gallina – 20 piezas (se pueden sustituir por huevos de codorniz);
- Filete de pescado descongelado (puede elegir el tipo usted mismo) – 2 kg;
- Pulpa de res descongelada – 1 kg;
- Filete de pollo (carne blanca) – 1 kg;
- Col blanca o china – 2 cabezas;
- Zanahorias frescas (no compre importadas; se cultivan en invernaderos con vitaminas de crecimiento, lo que automáticamente las priva de elementos útiles): 2 kg;
- Berenjenas y calabacines – 1 kg (puedes elegir una verdura según tus preferencias gustativas);
- Frutas (el menú puede incluir todas las frutas tradicionales rusas, excepto plátanos y uvas) – 1 kg;
- Limones – 2 piezas
La dieta japonesa durante 14 días no es apta para personas con insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca o problemas gástricos (gastritis, úlceras). No se puede iniciar una dieta durante el embarazo o la lactancia, sin fuerza de voluntad. ¡Asegúrese de consultar con un profesional (mejor aún, su médico personal) antes de comenzar una dieta!
La esencia de la dieta original.
Los desarrolladores han demostrado experimentalmente que durante el paso de la dieta japonesa original, se produce una reestructuración completa del metabolismo y el efecto duradero de la dieta propuesta lo perseguirá durante al menos 2 años sin necesidad de realizar esfuerzos adicionales. La eficacia de este método para perder peso es la más alta en Rusia en 2015, según los nutricionistas.
Los componentes de la dieta son cuidadosamente seleccionados para estimular, acelerar y optimizar el metabolismo.
- Duración: 14 días.
- Frecuencia de uso: no más de una vez cada 2-3 años.
- Precio: la compra de todos los componentes de la dieta costará 2 mil rublos (a precios en las tiendas de Moscú).
- Resultados: pérdida de peso de 5 a 8 kg. El resultado dura de 2 a 3 años, siempre que se abandone la dieta durante 14 días y se observen las contraindicaciones.
A pesar del enfoque innovador para el desarrollo del menú (la dieta sigue siendo desequilibrada y no tiene en cuenta plenamente las necesidades del cuerpo humano, no contiene toda la gama de minerales y vitaminas esenciales), sus creadores aún conservaron varios pilares de la medicina tradicional, que aumentar la efectividad y eficiencia de cualquier método para perder peso:
- El menú de la dieta japonesa es casi idéntico a la primera regla de un nutricionista: "desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo, dale la cena a un enemigo". Pequeñas porciones de la dieta permiten comer poco a poco, masticando con diligencia, y no hace falta ser un médico de la más alta categoría para comprender lo beneficioso que esto es para la digestión humana.
- Toda la dieta está sujeta a estrictas restricciones. Todo excepto . ¡Bebe, bebe, bebe incansablemente! Vive bajo este ambiguo lema durante dos semanas. Es necesario beber agua durante el día, la tarde y la noche. Solo se puede beber agua mineral filtrada, hervida o de mesa a razón de 1 vaso por cada 10 kg. tu peso y al menos un litro y medio al día.
- La dieta japonesa durante 14 días es un ejemplo sorprendente de un método clásico sin sal para perder peso. Esto significa que está estrictamente prohibido que quienes quieran perder peso agreguen sal al menú prescrito. Las sustancias líquidas son absorbidas por las sales, lo que significa que tienen dificultades para salir del cuerpo. De lo contrario, todo el resultado se irá por el desagüe. Después de todo, el objetivo de la dieta es acelerar el metabolismo. Excluir la sal del menú, junto con el azúcar, el alcohol y los productos de harina, estimula la desintoxicación del organismo, favorece una limpieza completa y un mayor tono.
La dieta japonesa lleva la orgullosa bandera de ser una de las más desarrolladas entre los especialistas. En este método de pérdida de peso trabajaron especialistas de primer nivel, basándose en los resultados de los logros tanto de la ciencia moderna como de la experiencia de la medicina tradicional. Para lograr el resultado deseado (pérdida de peso rápida), se recomienda seguir estrictamente las instrucciones, seguir el menú y mantener una dieta adecuada.
tabla de menú completa
El resultado solo se puede garantizar si se sigue estrictamente la dieta prescrita, que se presenta en la tabla del menú. No puede cambiar los componentes del menú, incluso si cree que los productos son intercambiables.
Dieta japonesa sin sal durante 14 días: 8 consejos para preparar alimentos para cumplir con la dieta:
- Hervir los huevos duros, ninguna cantidad de ponche nos ayudará;
- No importa qué tipo de café tomes, lo principal es sin añadir leche ni azúcar;
- Las ensaladas elaboradas con los productos sugeridos en la tabla se pueden condimentar con aceite de oliva o vegetal. Los productos que deben freírse deben cocinarse a fuego lento (literalmente hasta que estén cocidos) en aceite vegetal;
- La carne de res y el pollo no se pueden salar al hervir, guisar o estacionar y se pueden condimentar como se desee;
- Se recomienda exprimir usted mismo el jugo de tomate antes de beberlo;
- El kéfir debe consumirse durante todo el periodo, y aunque en total unos pocos litros son suficientes, no olvides que los productos lácteos fermentados se estropean muy rápidamente. Compre un paquete pequeño antes de usarlo.
- El éxito de todo el plan de nutrición depende de la frescura y calidad de los alimentos. Trate de no comprar verduras importadas, siga el lema "cuanto más cerca esté del jardín, menos probabilidades tendrá de ser envenenado por moduladores genéticos". ¿No es hora de ir al mercado y comprarle un par de kilos de zanahorias a una abuela del pueblo?
- Se recomienda beber mucha agua. No olvides que el cuerpo humano se compone de una buena mitad de agua.
dejar la dieta
Es necesario abandonar la dieta japonesa sin sal de manera uniforme durante 14 días. Si desea que los resultados de una dieta estricta permanezcan con usted durante mucho tiempo, tenga la amabilidad de seguir las disposiciones de este método para perder peso al menos a la mitad. No se puede dejar de beber mientras se abandona la dieta japonesa durante 14 días. El agua es la clave para una buena salud y un paso hacia una excelente condición física.
En general, existen muchos tipos de dietas japonesas. Los más populares: durante 7, 13 y 14 días. La diferencia entre el primer tipo y los demás es que la pérdida de peso (4-5 kg) se consigue eliminando elementos líquidos del cuerpo humano. La diferencia entre el segundo y tercer tipo de dieta se reduce a la resistencia de una persona que quiere adelgazar.
Los resultados prometidos por los desarrolladores nunca antes le habían fallado a nadie. Estimados lectores, no olviden que cualquier intento de adelgazar supone un estrés para el organismo. Sus estrictos límites y limitaciones llevarán incluso al representante más decidido del sexo justo a un callejón sin salida. La dieta japonesa ha sido probada por mujeres rusas, estrellas del mundo del espectáculo y actrices de teatro y cine. ¡No te agotes con otras restricciones, comienza con un método probado para perder peso!
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La cocina japonesa, amada por muchos, no es la base de la dieta. Al mismo tiempo, una dieta aparentemente estricta incluye una variedad de platos que no te darán hambre y te ayudarán a mejorar tu figura. Siguiendo todas las recomendaciones podrás perder al menos 7 kg.
método de dieta japonesa
La conocida dieta requiere un estricto cumplimiento de la dieta diaria. Al final de la dieta, también debes seguir algunas recomendaciones especiales de los nutricionistas japoneses, que te permitirán disfrutar de los resultados durante mucho tiempo.
Principios básicos de la dieta japonesa:
- Rechazo de todos los condimentos, incluida la sal;
- Comer alimentos bajos en calorías;
- El predominio de alimentos ricos en proteínas;
- Mantenga una nutrición adecuada en el futuro.
La dieta japonesa durante 14 días incluye un menú racionalmente diseñado y destinado a eliminar no solo el exceso de grasa, sino también las sustancias nocivas. La ausencia de sal ayuda a eliminar los kilos de más de forma más rápida y eficaz, ya que la sal tiende a retener el peso.
Ingerir alimentos que no contengan grasas provocará la combustión de tus propias reservas en el organismo. Los alimentos ricos en proteínas mejoran el metabolismo, y mantener el resultado en el futuro te permitirá mantener una buena figura.
Lista de productos aprobados
Siguiendo el método de dieta original japonés, debes comprar lo siguiente:
— productos lácteos fermentados sin aditivos ni colorantes;
- filete de ternera y pollo; 
- frutas (quedan excluidos los plátanos), incluidos el limón y otros cítricos;
- agua potable;
- repollo, zanahorias, berenjenas, calabacines;
- jugo de tomate;
— aceite de girasol de primera presión;
— café y té (naturales, sin aromas ni otros aditivos);
- filetes de pescado bajos en grasa;
- queso duro bajo en grasas;
- huevos de gallina y codorniz.
Lista de productos prohibidos
La lista de productos que deben excluirse es mucho más larga que la de los permitidos. Sin embargo, no te enfades, porque poco a poco podrás volver a ellos después de la dieta. Es cierto, sin un uso excesivo.
Qué esta prohibido ¿en japonés?
- alcohol, bebidas carbonatadas;
- frutas con alto contenido de azúcar;
- alimentos grasos, salados y ahumados;
- otras hortalizas;
— leche y productos lácteos fermentados con un alto porcentaje de grasa y aditivos aromatizantes;
— productos dulces;
- condimentos, sal.
Menú para 14 días
La dieta japonesa sin sal incluye comidas ligeras. A continuación se muestra el menú diario de la dieta japonesa durante 14 días (original):
1er día
El día empieza con una taza de café solo y sin nada.
Para el almuerzo, hierva huevos pasados por agua (2 piezas) y repollo triturado, que se sazona con aceite. 
El jugo de tomate es adecuado como bebida.
Por la noche se cocina el filete de pescado (200 g).
2do
Por la mañana preparamos café, que puedes tomar con una galleta. 
Durante el día se preparan 200 gramos. pescado al vapor y repollo rallado con mantequilla añadida.
Por la noche se cocinan 200 gramos de filete de ternera o ternera. Como bebida – kéfir (1 vaso).
3er
Se repite la mañana del día anterior.
Durante el día comemos 200 gramos. calabacín al horno.
Por la noche, 2 huevos duros, col y 200 gr. carne cocida.
4to
Mañana: repetición del primer día.
Día: huevo pasado por agua, 3 zanahorias, preferiblemente cocidas, y 20 gr. queso duro.
Noche: frutas (2 uds.).
5to
Por la mañana, huevo cocido, ensalada de zanahoria, aliñada con jugo de limón.
En el almuerzo 400 gr. filete de pescado al vapor con un vaso de jugo de tomate.
La cena se repite el día anterior.
6to
La mañana es la misma que el primer día.
Por la tarde cocinamos 400 gramos de filete de pollo y preparamos una ensalada de zanahorias y repollo con mantequilla. 
Por la noche, huevos duros (2 unidades) y zanahorias ralladas con mantequilla.
7mo
Bebemos té verde en el desayuno.
Para el almuerzo comemos dos frutas y un trozo de carne de res al vapor.
Cena: a elegir del menú, excepto el tercer día.
octavo
Menú para el sexto día.
noveno
Mañana del primer día.
Durante el día, bebe un vaso de jugo de tomate y come 400 gramos. pescado hervido.
La cena es la misma que el cuarto día.
10mo
El menú es el mismo que el cuarto día.
11
El menú es similar al del tercer día.
12
El segundo día se repite.
Penúltimo día
13
La dieta se repite el primer día de la dieta.
14
Últimos días
La mañana es similar al comienzo de la dieta (primer día).
Durante el día se cuecen 200 gramos. filete de pescado y repollo rallado.
Por la noche, coma un trozo de ternera hervida (200 g). Como bebida: kéfir natural (1 vaso).
Hemos preparado para ti el mismo menú en forma de mesa:
Dieta japonesa durante 14 días: menú - tabla
La vida después de la dieta japonesa
Después de dos semanas podrás relajarte un poco. La transición a una dieta regular debe ser suave y cuidadosa para consolidar el efecto obtenido y no perjudicar la salud.
- beber al menos 8 vasos de agua al día,
- hacer ejercicios físicos,
- reducir al mínimo el consumo de comida "chatarra",
- utilizar sal con moderación,
Puedes recurrir a la dieta japonesa un máximo de 2 veces al año.