Общепринята аксиома, что беременность украшает женщину. Одновременно с этим утверждением все соглашаются, что процесс прохождения беременности сильно влияет на фигуру будущей мамочки. Вынашивая ребенка, женщина думает не о своей фигуре, а о здоровье малыша, чье рождение ожидается с большим нетерпением. Но вернувшись домой после роддома и посмотрев на себя в зеркало, мамочка задумывается, как убрать живот после родов.

Дополнительный вес, обвисший животик, складочки, нависающие над боками, растяжки на коже живота (стрии), – все это не улучшает настроение женщины, иногда может стать причиной депрессии. Следует понимать, что восстановление формы живота после родов возможно, но процесс займет не 1 месяц. Для восстановления физической формы мало желания, необходима активная работа по приведению животика к норме.

Во время беременности организм женщины направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего малыша от внешнего воздействия. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой. Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью. Для взрослой дамы нормой является показатель, равный 17 %. Если он снижается до 13% и ниже, ставится вопрос о серьезных проблемах со здоровьем.

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка. «Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве. В данном случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и разнообразие. Если хочется сладкого, пусть это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается набор веса от 9 до 12 кг. Данные цифры могут колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Лишний вес накапливается, как правило, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, необходимо подготовиться к длительной работе. Мышцам необходимо время, чтобы вернуть необходимый тонус. Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

После родов

Восстановление организма у всех происходит по-разному и зависит в большой степени от поведения женщины по время беременности, а также генетической предрасположенности организма. Есть несколько общих положений, которые необходимо принять и запомнить.

• Если роды прошли естественным путем и не сопровождались разрывами, осложнениями, то можно делать поверхностный легкий массаж живота через неделю.
• Проведение кесарева сечения полностью исключает массаж, а также другие наружные процедуры в течение 3 месяцев минимум. В редких случаях, с разрешения врача разрешается проводить статические упражнения. Например, плавно, медленно втягиваются мышцы пресса. Подобные упражнения делаются только в положении лежа и при слабом, иногда среднем усилении.
• Первые 4 — 6 недель противопоказана любая физическая нагрузка. Мамочка должна дождаться полного сокращения, восстановления матки.
• Растяжки, пигментные пятна, появившиеся после родов, полностью не исчезают. С помощью упражнений, мазей, кремов можно добиться только визуального их уменьшения.
• Восстановление формы живота происходит медленнее у женщин старшего возраста.

Последствия ранних физических упражнений

Молодые женщины стремятся быстрее вернуть свою красоту, стройность. Нередко игнорируя предупреждения врачей. Строгая диета, аппаратный массаж, многочасовые занятия в спортивных залах часто приводят молодую мамочку в больницу.

Причинами являются.

• Анемия, гиповитаминоз.
• Уменьшение лактации.
• Опущение матки, влагалища.
• Кровотечение.
• Расхождение швов.

Послеродовой животик: методика восстановления

Только полный комплекс всех мер поможет решить проблему, как убрать живот и складки с боков после родов. Так, соблюдение жесткой диеты уберет излишне набранный вес, но если не делать физических упражнений, тонус мышц не восстановится и останется видимая дряблость кожи.

Выделяются три метода, использование которых поможет быстро восстановить стройность и подтянуть обвисшую кожу.

• Корректировка питания. Это не означает жесткую диету. Диета должна быть сбалансирована и учитывать растущие потребности ребенка, особенно это относится к кормящей матери. Рацион питания должен составляться не во вред младенцу.
• Физическая активность. Приступать к занятиям в фитнес-залах или к физкультурным, гимнастическим упражнениям дома, можно через 8 — 12 недель после родов.
• Вспомогательные, дополняющие меры: массаж, ношение бандажа, обертывание, использование мазей, кремов, масел, контрастный душ, дыхательные упражнения.
• Профилактика и борьба с послеродовой депрессией женщины.

Питание

Как можно восстановить живот после родов с помощью корректировки питания? Первые дни и недели после рождения младенца мамочка должна перестроить свой режим дня, изменить рацион. Главное – это здоровье грудничка. Малыш так раним и зависим от матери. Грудное вскармливание снабжает новорожденного полезными ферментами, которые помогают перерабатывать пищу.

Все вредные продукты питания тоже попадают с молоком в желудок младенца. Именно поэтому очень важно изменить рацион питания матери.

• Необходимо убрать цитрусовые, а также все экзотические фрукты. Можно оставить бананы, если у малыша не будет аллергической реакции.
• Исключить сладкую сдобу, шоколад, кондитерские изделия с кремами.
• Запрещены острые, соленые, жареные блюда. Предпочтение отдавать продуктам, приготовленным на пару.
• Добавить больше овощей, фруктов.
• Употреблять больше воды, которая помогает очистить организм, вывести шлаки из него. Объем воды – не менее 2 л в сутки.
• Заменить соль, которая не дает вывести воду из организма, лимонным соком, натуральным соевым соусом.
• Брокколи, цветная капуста очень полезны для очищения кишечника, способствуют снижению веса. Белокочанная капуста может стать причиной колик у младенца, поэтому ее применение необходимо ограничить.
• Питаться 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Отменить все перекусы снеками. Забыть про продукцию фастфудов, которая достаточно быстро добавляет складочки на животе и бедрах.

Иногда женщины решают, что пока кормят чадо грудью, не стоит себе отказывать в лишней порции еды. Да, кормление грудью способствует снижению веса, но лишнее пирожное надолго останется в виде прибавки веса.

Пока запрещены физические упражнения, ожидая сокращения матки, женщина может понемногу восстанавливать свою физическую форму с помощью доступных средств. Самый первый доступный способ –прогулки на улице. Ходьба на улице, по лестнице хорошо укрепляет мышцы, сжигает излишне набранные калории.

Если у женщины нет лишнего жира, а просто ослаблены мышцы пресса, то именно такие мамы достаточно легко восстанавливают форму и вызывают вздохи зависти: «как же быстро убрала соседка живот после родов». Легко восстанавливаются, исправляют недостатки молодые женщины, любительницы спортивного образа жизни. Упражнения сводятся по большей части к качанию пресса, также необходимо снизить калорийность пищи.

У большинства отмечается наличие лишнего веса вместе с растянутыми мышцами. При такой ситуации помочь может только комплексный подход в решении вопроса.

• Похудение с помощью диеты должно быть медленным, растянутым примерно на 9 — 12 месяцев. Кормящей матери переходить на диеты для похудения разрешается только после окончания лактации.
• Физические упражнения необходимо делать не реже 3 раз в неделю. Первое время занятия проводить по 15 — 20 минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность.
• Ежедневные пешие прогулки. Быструю ходьбу чередовать с более медленной.
• Ежедневно качать пресс по несколько раз в день.

Почти у 40% женщин после родов диагностируется диастаз прямых мышц живота. В данном случае упражнения подбирает только врач. Не рекомендуется увеличивать самостоятельно нагрузки, выполнять более сложные упражнения, чтобы избежать увеличения степени заболевания. Диастаз при нарушении лечения приводит к грыжам.

Убрать живот мамочке после родов в домашних условиях помогут несколько простых, эффективных упражнений. Основная нагрузка у них приходится на зону талии и живота. Дома у мамы с младенцем остается мало времени для длительных занятий, поэтому можно делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 минут, когда появляется свободный промежуток времени.

• Разминка: наклоны вправо, влево. Упражнения со скакалкой. Все это поднимает настроение, а также ускоряет кровообращение и обмен веществ.
• Обруч. Если есть возможность, лучше приобрести хулахуп в утяжеленном варианте с роликами для массажа. Кручение обруча способствует восстановлению тонуса кожи, ее подтягиванию. Стимулируется усиление процесса сжигания поверхностного жира.

После разминки и упражнения с обручем переходить на физические упражнения для пресса. Последовательно тренируются нижний, средний и верхний пресс. После чего перейти на укрепление мышц брюшной стенки.

• Подъемы тазом. Лечь на спину, согнуть колени. Плотно прижать спину к полу, напрячь мышцы живота, приподнять вверх таз. В таком положение сосчитать до 10, опустить таз. Сделать 10 подходов.
• Скручивания, лежа на полу (кранчи). Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди. На выдохе поднять плечи по направлению к коленям. Использовать мышцы живота. Спина плотно прижата к полу, во время движения плечами от пола не отрывается: 2 -3 подхода по 15 — 20 раз.
• Подъем прямой спины. Лежа на спине, скрестить руки на груди. Зафиксировать ступни ног, можно подвести под нижний край дивана. Поднимать спину, стараясь держать ее прямо. В верхней точке амплитуды делается выдох и возврат в исходное положение: 2 — 3 подхода по 10 раз.
• Планка. Лечь на живот. Предплечья образуют прямой угол с руками при упоре в пол. Оторвать живот, грудь от пола, поднимаясь от поверхности. Упор находится в 2 точках: ступни ног и предплечья. Вытянуться в струнку, досчитать до 30, опуститься. 3 подхода.
• Приседания у стены. Прижаться спиной к стене, ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед, спину не отрывать от стены. Медленно опускаться по стене вниз. Когда бедра достигли параллельного положения относительно пола, так же медленно по стенке поняться вверх. Руками не помогать. 2 подхода по 10 — 15 раз.

Результат будет только при регулярных упражнениях. Если по каким-либо обстоятельствам были пропущены дни занятий, не стоит в следующие дни увеличивать нагрузку в несколько раз. Пользы это не принесет.

Вспомогательные меры

Правильное питание и занятия физкультурой можно дополнить косметологическими процедурами. Также хорошо помогают народные средства, с помощью которых восстанавливается здоровье и физическое состояние мамочки.

• Послеродовой бандаж. Его использование способствует более быстрому восстановлению формы. Категорически запрещена фиксация, которая плотно, равномерно стягивает живот. Бандаж должен быть ослаблен на верхней трети изделия. Особенно показано ношение бандажа после кесарева сечения.
• Подвязывание (пеленание) живота нередко используется вместо бандажа. Предотвращает расхождение прямых мышц живота, восстанавливает мышечный корсет, сокращает матку. Пеленание помогает вернуть внутренние органы на место. Процедуру делать в течение 2 -3 недель после рождения младенца.
• Массаж. Лимфодренажный и антицеллюлитный проводятся с использованием ароматических масел, которые усиливают расслабляющий эффект. Процедуры профессионального массажа проводятся только после разрешения врача. Первое время массаж состоит в легких поглаживающих движениях животика. При кесаревом сечении массаж противопоказан до полного заживления хирургического разреза.
• Дыхательные упражнения. Предлагается много методик правильного дыхания. Все они помогают улучшить кровообращение, нормализовать вес. Особенностью таких упражнений является концентрация на правильном дыхании.
• Профилактика депрессии после родов. Психическое состояние мамочки оказывает большое влияние на организм. Стресс, депрессии, плохое настроение способствуют росту жировых клеток. Так организм защищается от стресса. Недаром замечено, что при плохом настроении у многих увеличивается аппетит.

Как убрать кожу, складки с живота после родов? Только с помощью серьезного отношения к своему здоровью.

Александра является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о играх, беременности, воспитании и обучении, уходе за ребенком и здоровье мамы и ребенка.

Рождение малыша - радостное и светлое событие, но перед этим женщине приходится вынашивать его в своем теле долгих 9 месяцев. Такая нагрузка не проходит бесследно для организма и сказывается на внешности.

Особенно сильно страдает живот, он растягивается и обвисает, а талия существенно увеличивается в объёмах.

Такое изменение повергает в панику многих молодых мамочек, поэтому они интересуются, и можно ли как-то ускорить этот процесс.

У всех женщин после родов живот напоминает сдавшийся шарик, ведь из него выходит плод, послед, и оболочки. Но при этом объём его значительно больше, чем до беременности, ведь матка ещё увеличена. Если же будущая мама набрала за время ожидания малыша немного лишнего веса, объёма животу добавят ещё и жировые отложения. Поэтому часто после родов женщины замечают, что выглядят, как на 3-м или даже 6-м месяце беременности и переживают, что такими они и останутся.

На самом деле процесс восстановления организма начинается сразу после родов.

Его продолжительность определяется индивидуально. Но точно можно сказаться, что живот таким навсегда не останется.

Сразу после родов у женщин заметен сравнительно большой живот, и на это есть серьёзные причины:

• При беременности происходит перераспределение жировых отложений. Большая их часть начинает скапливаться на животе. Это необходимо для защиты малыша в утробе и регулируется изменениями в гормональном фоне. Поэтому так важно и не допускать чрезмерного набора веса. Помните - весь жир отложится именно в области талии.
• С ростом плода ткани передней брюшной стенки и связки, удерживающие на месте матку, растягиваются. После родов им необходимо время на сокращение.
• Очень . В норме её вес не превышает 50 г, а после родов может достигать килограмма или даже больше.

Когда восстанавливается форма живота после родов

Точных сроков, когда живот опять станет плоским, а талия тонкой, не может назвать никто. Во многом это зависит от состояния тела женщины до беременности. Если раньше у будущей мамы был плоский животик с сильным прессом, он вернётся в форму намного быстрее. Кроме того, скорость восстановления фигуры зависит от таких факторов как:

• Питание женщины при беременности и того, сколько килограмм она набрала за этот период;
• Эластичность мышц и кожных покровов;
• Особенности фигуры и генетическая предрасположенность;
• Число предыдущих беременностей и родов;
• Возраст женщины;
• Особенности протекания беременности, наличие осложнений;

Скорее всего восстанавливаются молодые спортивные девушки, которые до родов не имели проблем с весом и за беременность набрали не более 12 кг.

Чем больше у женщины лишнего веса, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет восстанавливать нормальную форму живота. Важен и возраст. Скорость обмена веществ с годами замедляется, поэтому парочка лишних килограмм набранных за беременность будут уходить дольше.

Затягивает восстановление . Оно травмирует живот и заставляет женщину дольше ограничивать активность. Кроме того, многое зависит от мастерства хирурга и правильности наложения швов.

Можно ли ускорить восстановление живота после родов

Чтобы живот уходил скорее, молодой маме необходимо , а также повысить тонус мышц и кожи. Огромное значение имеет и объём матки, необходимо дождаться её сокращения. Способов повлиять на этот процесс не много.

Самый эффективный и безопасный - грудное вскармливание. Каждый раз во время кормления в организме женщины вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает сокращение матки. Это можно заметить по небольшим спазмам в животе.

Что касается избавления от лишнего веса, то здесь всё немного сложнее. Жёсткие диеты кормящим мамам противопоказаны, поэтому забудьте об экспериментах над собой.

Женщине в послеродовой период необходимо правильное, сбалансированное и полноценное питание, но без излишеств.

Сгущёнка, орехи, халва и прочие вкусные и высококалорийные лакомства не помогают наладить лактацию. Неумеренное употребление пищи якобы для стимуляции выработки молока приводит к ожирению. Реально помогает частое прикладывание малыша к груди и употребление тёплого питья.

Существенно улучшить фигуру можно при помощи правильно подобранных физических нагрузок, но в послеродовый период они запрещены. Примерно 4 месяца о фитнесе и прочих видах спорта можно забыть. Поэтому надо просто стараться больше двигаться.

А ещё чтобы улучшить состояние живота можно:

• Массировать проблемную зону с применением натуральных масел или кремов от растяжек. Начинать такие процедуры необходимо ещё в первом триместре, когда увеличение животика нельзя заметить невооружённым взглядом. Это поможет сделать кожу более эластичной и предотвратить появление растяжек. После родов процедуры необходимо продолжать. Кроме того, массаж улучшает кровообращение в проблемной зоне и повышает её тонус.
• Больше гуляйте пешком. Как только состояние здоровья позволит прогулки с коляской, начинайте как можно больше времени гулять. Это поможет избавиться от лишнего веса и привести в тонус организм.
• . ГВ не только стимулирует сокращение матки, но и требует существенных энергозатрат, а значит, позволяет скорее расстаться с лишним весом, набранным в период беременности.

Каждая из нас хочет иметь привлекательный внешний вид, и хотя многие врачи говорят, что роды украшают женщин, в реальной жизни все совсем иначе.

Обвисший живот и растянутая кожа на нем выглядят не очень привлекательно, и расстраивает и так уставших, и переживающих молодых мамочек.

И они задают себе вопрос, что будет, если он не уйдет через первые месяцы после беременности. Если вы столкнулись с данной проблемой, скорее читайте эту статью. Возможно, она даст ответы на ваши вопросы.

Причины

Организм женщины во время всего периода беременности накапливает жир, в том числе он откладывается и в области живота. Но делая это, организм не преследует цель испортить свою внешность, а хочет защитить ребенка и отложить энергетические запасы на период лактации. И благодаря ним, даже плохо и скудно питаясь, женщина обычно в состоянии обеспечить малыша грудным молоком.

Организму абсолютно наплевать на внешность, а вот защитную функцию он исполняет на ура. Из-за резкого роста плода и увеличения жирового прослоя, и растягивается кожа. После родов, когда живот быстро уменьшается, кожа не успевает за ним.

Живот увеличен и из-за растянутой матки, но она возвращается в свои привычные размеры уже через 3 месяца после родов.

Вторая причина – врожденное расхождение прямых мышц живота. До родов это может оставаться не заметным, но во время беременности эта проблема усугубляется.

Одной из причин, почему живот долго не приходит в норму является кесарево сечение. Шрам, который проходит по надлобковой линии не дает полноценно сойтись прямым мышцам.

Главная / После родов / Быстро привести себя в форму и восстановить живот после родов - не проблема!

Плоский живот после родов - мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

• время, прошедшее после родов;
• сила воли;
• наследственность;
• степень эластичности кожного покрова;
• физические нагрузки;
• правильное питание (следует забыть о переедании!);
• мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Грудное вскармливание помогает убрать живот после беременности, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы произвести молоко, поэтому они, как правило, могут похудеть и убрать низ живота после родов быстрее, чем женщины, которые не являются кормящими матерями.

Правда, некоторые эксперты предполагают, что тело сохраняет эти дополнительные жировые запасы для помощи в производстве молока. Наука еще не ответил на этот вопрос окончательно, поэтому изучайте опыт других матерей и читайте отзывы как убрать живот после родов на нашем форуме или в комментариях.

Уменьшить живот после родов, конечно, помогают физические упражнения. Будь то прогулка вокруг дома или послеродовая йога, физическая активность мышц улучшает тонус желудка и сжигает калории.

Строгое осуществление режима, который включает аэробные тренировки и движения, которые направлены на живот, могут творить чудеса. (Но, прежде чем начать тренировки после родов, убедитесь, что ваш организм готов к ним.).

Некоторые «выпуклости» требуют больших усилий. У некоторых женщин, левая и правая сторона мышцы, которая покрывает переднюю поверхность живота может отделиться, это состояние, которое называется диастаз прямых мышц живота.

Подобное, скорее всего, произойдет, если вы были беременны более одного раза. Это не больно, и часто единственными признаками диастаза в начале беременности являются дополнительные мягкие ткани перед стенкой желудка.

В последующие месяцы, верхнюю часть беременной матки иногда можно увидеть выпирающей из стенки желудка. Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это условие и предложить упражнения, чтобы исправить его после рождения ребенка.

Если у вас излишне много веса, накопленного в ходе беременности, потеря некоторые из этих кг. может помочь уменьшить ваш живот. Низкокалорийная диета неплохо работает, чтобы убрать живот после родов, но прежде всего надо дать природе время. Подождите, по крайней мере шесть недель — желательно несколько месяцев — до урезания количества калорий, особенно если вы кормите грудью.

Женщины должны потреблять от 1600 до 2400 калорий в день, чтобы поддерживать здоровый вес. Можно терять около 0,5 кг. в неделю, отказавшись от 500 калорий в день, либо уменьшая потребление пищи или увеличивая уровень физической активности. Потеря более 0,5 кг. в неделю может заставить вас чувствовать себя усталой и негативно повлиять на ваше настроение.

Не испытывыйте себя тяжелой диетой, чтобы быстро убрать живот после родов — поспешная потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстрим диеты ставят ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость снижают количество молока, которое вы производите.

Кроме того, когда диеты слишком много, вы можете перестать потреблять достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это значит, ваш ребенок не может получить весь жир и витамины, в которых он нуждается и получает через грудное молоко.

Как долго мой живот будет приходить в норму?

Мы все слышали рассказы о новоиспеченных мамах, которым удалось быстро убрать живот после родов. Хотя подобное и случается, но — редко! Для большинства женщин займет месяцы, чтобы избавиться от живота после беременности, а иногда он не уходит полностью.

Терпение является ключевым фактором, когда хочется убрать растянутый живот после родов. Целых девять месяцев ваш живот рос, увеличивался, чтобы разместить внутри доношенного ребенка, так что придется подождать, пока фигура вернется к прежним формам.

Скорость, с которой получится убрать живот после родов и степень этого процесса во многом зависит от вашего обычного размера тела, сколько веса вы накопили в ходе беременности, насколько вы активны и ваши гены. Женщины, которые набрали менее 15 кг. во время беременности, которые кормят грудью и у которых только один ребенок, скорее всего, похудеют быстро.

Если вы не кормите грудью, вам нужно смотреть, сколько вы едите, чтобы быстро убрать живот после родов. Когда вы уже не в положении, вам требуется намного меньше калорий.(Смотрите раздел портала «Московская медицина про питание для здоровой потери веса и про диету для здорового грудного вскармливания).

Появление на свет маленького человечка — это самое долгожданное и счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды не проходят бесследно, и в результате радость материнства омрачается обвисшим животом. Такой внешний недостаток и в нормальном состоянии вызывает у женщин панику и беспокойство, а что уж говорить о новоиспеченных мамах, которые за девять месяцев успели изрядно истосковаться по обтягивающему гардеробу и красивым нарядам. И нет ничего удивительно в том, что женскую половину волнует вопрос, когда же уйдет этот девятимесячный «груз».

Плоский животик после родов: когда?

Ответ на данный вопрос разнится, так как сроки восстановления женского организма зависят от многих факторов: скорости мышечного сокращения, состояния кожного покрова, индивидуальных особенностей женского организма и т.п. Именно поэтому у одних женщин живот исчезает уже через пару недель после выписки из роддома, а другим роженицам для этого требуются месяцы.

Как правило, исчезновение живота занимает от нескольких недель до двух месяцев. Однако если женщина за девятимесячный срок набрала немало лишних килограммов, тогда этот период значительно продлевается. С такой же проблемой часто сталкиваются женщины, родившие второго или третьего ребенка. И это неудивительно, ведь повторная беременность изрядно растягивает мышцы передней брюшной стенки.

Если беременность была многоплодной или малыш был слишком больших размеров, тоже не ждите быстрых результатов, потому как в данной ситуации послеродовое сокращение мышц требует значительно больше времени.

Если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения, тогда восстановительный период будет не только длинным, но и весьма болезненным. Дело в том, что во время операции затрагиваются нервные окончания, а это снижает мышечный тонус и способность мышц нормально сокращаться. Кроме этого, на матке и на животе остается рубец, который также будет нарушать их сократительную функциональность. Не стоит забывать и о болях, которые еще долго тревожат женщину после операции и мешают тем самым ей подтянуть живот.

Сколько времени нужно женскому организму, чтобы вернуть прежнюю форму после родов? Как правило, это во многом зависит и от самой женщины. Уход живота может длиться от нескольких недель до пару месяцев. Однако если после трехмесячного периода новоиспеченную мамочку все еще тревожит проблема обвисшего «груза», тогда нужно срочно предпринять дополнительные меры по его устранению.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота?

Если нужно убрать лишние килограммы, то женщина либо садится на жесткую диету, либо записывается на занятия фитнесом. Однако такое решение проблемы не подходит новоиспеченным мамам. Ведь активные занятия спортом можно начинать не ранее, чем через 4 месяца после выписки из роддома, а соблюдение диеты в период грудного вскармливания категорически не приветствуется врачами, потому как малыш вместе с материнским молоком должен получать все необходимые и жизненно важные вещества, способствующие его нормальному росту и развитию. А качество грудного молока, как известно, зависит от питательного рациона кормящей мамы, поэтому такой вариант тоже отпадает. Вот почему врачи не советуют предпринимать каких-либо радикальных мер по устранению живота до окончания периода грудного кормления. Но кое-что сделать можно!

Дело в том, что пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, проблема будет оставаться. Поэтому первым делом нужно заняться стимулированием маточных сокращений. Для достижения этой цели новоиспеченные мамочки должны ежедневно заниматься послеродовой гимнастикой.

Также ускорить восстановительный процесс можно следующими способами:

1. Используйте специальные кремы от растяжек на животе. Это позволит повысить эластичность кожного покрова и визуально сделать животик более подтянутым.
2. Делайте массаж. Это весьма эффективный способ избавиться от обвисшего живота. Регулярное проведение процедуры усилит кровообращение в эпидермисе, повысит мышечный тонус, а это, в свою очередь, ускорит мышечное сокращение. Уже через несколько дней вы сами убедитесь в результативности массажа: кожа станет эластичнее, животик подтянется, уйдут лишние объемы.
3. Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Такие мероприятия улучшают кровообращение организма, повышают его энергетический тонус, активизируют обменные процессы, стимулируют работу мышечной системы (в частности мышц живота и ягодиц). В комплексе такой эффект позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы тела.
4. Кормите малыша грудью. Дело в том, что грудное вскармливание является прекрасным способом похудения. И обусловлено это тем, что на выработку пищи для младенца организм мамочки тратит около 500 ккал ежедневно! Согласитесь, немало.
5. Соблюдайте правильное и сбалансированное питание. Это даст возможность обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, а также позволит убрать ненужные сантиметры в талии и подтянуть животик. Кроме того, не забывайте соблюдать питьевой режим — не менее двух литров в день.
6. Подумайте заранее о хорошей физической форме. Как известно, женщины, занимающиеся до беременности спортом, намного быстрее проходят восстановительный этап после родов. Поэтому если вы не желаете столкнуться с проблемой обвисшего живота после рождения крохи, подумайте об укреплении мышц живота еще на этапе планирования беременности.

В завершение

Многие современные женщины, дабы быстрее вернуть первоначальные формы после родов, отказываются от грудного кормления и переводят малыша не смеси. Однако врачи не приветствуют такое решение проблемы, ведь речь идет о здоровье ребенка. Не стоит забывать о том, что вместе с материнским молоком кроха получает не только все жизненно важные вещества, но и защиту от многих заболеваний. Поэтому прежде чем отказываться от грудного вскармливания, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и сделайте правильный выбор в пользу здоровья грудничка.

После родов вы как многие другие мамы озабочены вопросом — как убрать живот?

Несомненно, появление малыша на свет – это самое что ни на есть настоящее счастье для теперь уже ставших мамой и папой женщины и мужчины. Однако представительница прекрасного пола может быть грустной.

Причиной является ее изменившееся тело, особенно, животик. Девять месяцев мышцы в этой части тела были сильно растянуты и испытывали неимоверную нагрузку и теперь, что вполне логично, находятся в дряблом состоянии.

Сегодня мы поговорим о животе после родов: как он уходит и можно ли ускорить этот процесс.

Большой живот после родов является следствием:

1. Накопления жира при беременности для защиты ребенка . Это заложено природой и регулируется гормонами. Контролировать ситуацию можно при помощи рационального подхода к питанию – до, во время и после беременности.
2. Роста плода и растягивания связок, поддерживающих матку . Если во время беременности делать элементарные упражнения, то будет намного проще придти в норму.
3. Увеличения размеров матки . Ее сокращению способствует грудное вскармливание. Однако если роды были не естественными, а было проведено кесарево сечение, то, несмотря на грудное вскармливание, живот после родов будет уходить дольше.

Через сколько уходит живот после родов

Время, необходимое для того, чтобы живот после родов стал таким, как прежде, зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:

• особенности телосложения;
• наследственность.

У одних женщин он исчезает практически сразу же после того, как они приедут из роддома, у других виден даже спустя полгода. Помимо особенностей телосложения и наследственности играют роль:

• возраст – у молодых, тем, кому еще нет 20 лет, живот после родов уйдет быстрее, чем у взрослых;
• вес и рост ребенка, число детей – чем больше, тем больше времени потребуется на восстановление;
• какая беременность по счету – если первая, то мышцы подтянутся быстрее;
• характер родов – при наличии швов, оставшихся после кесарева сечения, матка будет сокращаться дольше.

Как правило, живот после родов уходит через несколько недель – два месяца. Однако, учитывая, что все мы индивидуальны, этот срок может быть больше, и это нормально. Но если проблема имеет место быть через три месяца, то женщине следует предпринять дополнительные меры.

Как убрать живот после родов

На первый взгляд может показаться, что лучшим способом приведения себя в форму после беременности и родов является абонемент в спортивный зал и диета.

• На самом деле это не подходит новоиспеченным мамочкам. Дело в том, что специалисты не рекомендуют активные физические нагрузки где-то около 4 – 6 месяцев после появления малыша на свет.
• Что же касается диеты, то, если вы кормите чадо грудью, она противопоказана. В противном случае недостаток витаминов и микроэлементов может привести к серьезным заболеваниям у крохи.
• Отсутствие всех необходимых веществ в организме женщины не приведет ни к чему хорошему и для нее самой, ведь она пережила сильнейший стресс.

Живот после родов будет большим до тех пор, пока матка не возвратится к первоначальным размерам. Помочь ей в этом можно посредством комплекса упражнений, называемом послеродовой гимнастикой.

Как убрать растяжки после родов на животе

1. Крем от растяжек . Специальные косметические средства для беременных и тех, кто уже родил ребенка, хоть и не уберут живот, но сделают его меньше визуально.
2. Массаж . Цель массажа – усилить приток крови к определенному участку тела, повысить тонус мышц и подтянуть их. В описываем случае достаточно несколько сеансов, чтобы увидеть довольно приличный результат. Если нет возможности записаться в профессиональный кабинет массажа, то это можно делать и самой. Просто трите область живота губкой в душе с намазыванием витаминов A и E на жировой основе. Их можно купить в аптеке.
3. Прогулки . Ежедневный выход на улицу хотя бы на час улучшает общее состояние организма и работу желудочно-кишечного тракта, а также активизируют обмен веществ. В итоге вы не только уберет живот, но и похудеете.
4. Грудное вскармливание . Если у женщины есть молоко, и она не отказалась от грудного вскармливания, то убрать живот удастся быстрее. Во-первых, в последнем триместре беременности вырабатываются гормоны, обеспечивающие эластичность тканей и связок. Во-вторых, на образование молока требуется около 500 ккал в день, при его выходе тратится порядка 50 гр жира.
5. Сбалансирование питание . Отложив мучные изделия и жирные блюда до лучших времен можно также неплохо продвинуться вперед. Помимо этого секрет успеха кроется в увеличении объема жидкости – до двух литров в сутки.

Идеальный вариант – использование всех перечисленных выше способов.

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

1. Роды путем кесарева сечения.
2. Чрезмерны физические нагрузки.
3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

• большой выпуклый живот;
• боль в спине;
• запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Упражнения для живота после родов

Многие женщины после рождения ребенка для того чтобы убрать живот и в общем привести себя в порядок делают выбор в пользу шейпинга.

• Несомненным плюсом этого варианта является то, что упражнения контролируются тренером – специалистом, который знает, что и, главное, сколько можно делать.
• Но есть здесь и минус. Шейпинг, как и любые другие групповые занятия, проходят в строго установленное время, поэтому очень редко подходят тем, кто недавно стал мамой.

Отличным выходом из этой ситуации является перенесение спорта из зала домой. Чтобы достигнуть желаемого результата, достаточно придерживаться таких несложных правил, как:

1. Перед началом тренировки сделать разминку.
2. Постоянно напрягать пресс.
3. Не использовать утяжелители.

Упражнения подойдут следующие:

• повороты, наклоны и другие, при которых двигается тело, но не двигаются ноги;
• приседания, ножницы махи ногами и другие, при которых двигаются ноги, но не двигается тело;
• сгибание тела и подтягивание к нему согнутых в коленях ног и другие, при которых двигается и тело, и ноги.

Перед тем, как делать указанные упражнения, проконсультируйтесь у специалиста.

Если вы не кормите ребенка грудью, то упражнения следует сочетать с диетой.

1. Во-первых, исключить из рациона жирные и все высококалорийные блюда, вне зависимости от уровня жирности.
2. Во-вторых, пить много воды.
3. В-третьих, не ограничивать себя в пище – каждый день кушать достаточное количество не только фруктов и овощей, но и мяса и рыбы. Они дадут организму силы на восстановление после столь непростого периода – беременности и родов.

Плоский живот сразу после родов является аномальным. Небольшой животик остается у 99% женщин и проходит, как уже говорилось ранее, через несколько недель – два месяца.

Если это не так, то обязательно запишитесь на прием в поликлинику. Проще всего убрать живот после родов первородящим, которые при ожидании ребенка занимались спортом. Но и другие женщины могут решить эту проблему.

Главное – мотивация и правильный, обдуманный подход к делу.